手脚冰凉暖不热？按按涌泉穴

　　“泺水发源天下无，平地涌出白玉壶。”这是古人歌颂济南趵突泉的诗句。趵突泉的泉水日夜喷涌，“趵突”便是跳跃奔腾。涌泉的涌也是这个意思，形容水向上腾溢；泉，就是从地底下冒出来的水流。

　　涌泉穴是足少阴肾经的起始穴。涌，外涌而出也，形容水向上、腾溢；泉，泉水也，就是从地底下冒出来的水流。《黄帝内经》曰：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾是人体的先天之本，属水，为阴，人体五脏的阳气都要靠肾阴的滋润。涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，卷足心时，可看出脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在“人”字纹路的顶点处。临床上辨证为肾阴不足的疾病如神经衰弱、肾炎、糖尿病等，都可以通过刺激涌泉穴达到治疗和保健的作用。

　　简便找涌泉穴的方法：

　　将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

　　手法操作：

　　左右拇指重叠对准涌泉穴，四指扶住脚背用拇指来刺激涌泉穴，施力要循序渐进，以酸胀感明显为度；配合呼吸来进行，效果会更佳。

　　温馨提示：

　　还有一种方法可以刺激涌泉穴，那就是艾灸。将姜切成薄片，然后在上面用针扎一些小孔，贴在涌泉穴上；然后用艾炷来灸，一次灸15分钟左右，感觉脚心发热即可。时常这样艾灸，或反复揉搓涌泉穴，对于促使肾水上升，祛除人体的寒凉之气是非常有益的。尤其对于那些秋冬季手脚冰凉，怎样都暖不热的朋友，该法不失为一种法简效宏、经济实惠的保健良方。

　　作者：付国兵   北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任